Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

Tomar a diario 8 vasos de agua segura.

Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.

Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.

Quitar la grasa visible a las carnes, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.

Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.

Utilizar aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.

Consumir responsablemente bebidas alcohólicas. Durante la niñez, adolescencia y el embarazo no deben consumirse. Evitarlas siempre al conducir.

Para más información escribinos a alimentacionsaludablefv@gmail.com